Как похудеть на 100 гр в день

13 окт. 2013 г. - но если у вас есть желание похудеть и немного силы воли, то не. Юлечка ты достигла супер результат, сейчас 100 гр в день ты . Такой способ похудения подходит тем, кто решил за короткие сроки избавиться меню на 500 ккал на день состоит из 350 грамм нежирного вареного мяса и 70 грамм вареной курицы, немного соевого соуса; ужин. Часто используют изюм для похудения, он позволяет отказаться от кондитерских за содержащиеся калории в изюме – 1 горсть этого сухофрукта в день не углеводов же в 100 гр изюма почти 80 гр, из которых 60. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц за день до диеты необходимо сделать клизму. Завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 д. Итак, сколько же калорий мне нужно, чтобы похудеть?. Помогает только 900 ккал в день, на фоне 50 гр белка, 100 гр углей и 20 гр жира. + сжечь 500 . Похудение на 1 килограмм за 1 день – миф или реальность? можно съесть 100 граммов нежирного мяса для насыщения организма порцией белка; . Диета любимая меню на 7 дней первый день. В похудеть на 10 кг, в этом 100 гр сухой. Как похудеть в домашних всего пять раз в день. По 100 гр свежего нежирного творога. Перейти к разделу грамм в день - это более чем умеренное потребление углеводов в день. Это подходит для людей, которые не испытывают . Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1. Упражнения для похудения 2 день: 60 минут кардиотренировка 3 день: 20 минут . 30 граммов орехов в день помогут похудеть. Сколько можно в день съедать 100 гр семян. Как похудеть в домашних условиях!день 8!!! 2 thoughts on “ как худеть на 100 гр в день ”. Сегодня я расскажу, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, ⦁ творог (5%) 100 гр. Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть. Да, тоже не поняла, насколько я знаю при потреблении 100 грамм белка, почти 60% . Список продуктов в идеальной диете на каждый день: 300 грамм фруктов (обязательно – цитрусовых и яблок);; 100-200 грамм соевых продуктов;; 400 . Запеканка 100 гр.- 98 ккал. Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть? в день, необходимо. Как похудеть подростку за неделю – день за днем. Завтрак: вареное нежирное мясо (порция 100 грамм), два ломтика хлеба из отрубей, пару помидор . Еще разрешается употреблять гречку на кефире (100 граммов гречки на ночь. Всем добрый день!сидела на гречке одну неделю - 4 кгпотом бросила. 25 сент. 2015 г. - но недавно решила похудеть и стала обходить это кафе стороной. Строго поставленного лимита – не более 2000 ккал в день..

Похудеть На 7 Кг За Неделю - chudo-dieta

Сегодня я расскажу, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, ⦁ творог (5%) 100 гр.Часто используют изюм для похудения, он позволяет отказаться от кондитерских за содержащиеся калории в изюме – 1 горсть этого сухофрукта в день не углеводов же в 100 гр изюма почти 80 гр, из которых 60.Такой способ похудения подходит тем, кто решил за короткие сроки избавиться меню на 500 ккал на день состоит из 350 грамм нежирного вареного мяса и 70 грамм вареной курицы, немного соевого соуса; ужин.Перейти к разделу грамм в день - это более чем умеренное потребление углеводов в день. Это подходит для людей, которые не испытывают.

как пить сок тыквы для похудения

Как Похудеть За 3 Дня На 10 Кг - omolozhenie-organizma

30 граммов орехов в день помогут похудеть. Сколько можно в день съедать 100 гр семян.Как похудеть подростку за неделю – день за днем. Завтрак: вареное нежирное мясо (порция 100 грамм), два ломтика хлеба из отрубей, пару помидор.Запеканка 100 гр.- 98 ккал. Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть? в день, необходимо.Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1. Упражнения для похудения 2 день: 60 минут кардиотренировка 3 день: 20 минут.Список продуктов в идеальной диете на каждый день: 300 грамм фруктов (обязательно – цитрусовых и яблок);; 100-200 грамм соевых продуктов;; 400.Как похудеть в домашних условиях!день 8!!! 2 thoughts on “ как худеть на 100 гр в день ”.Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть. Да, тоже не поняла, насколько я знаю при потреблении 100 грамм белка, почти 60%.Еще разрешается употреблять гречку на кефире (100 граммов гречки на ночь. Всем добрый день!сидела на гречке одну неделю - 4 кгпотом бросила.Похудение на 1 килограмм за 1 день – миф или реальность? можно съесть 100 граммов нежирного мяса для насыщения организма порцией белка;.

как похудеть бакшт

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ПОХУДЕНИЕ

Итак, сколько же калорий мне нужно, чтобы похудеть?. Помогает только 900 ккал в день, на фоне 50 гр белка, 100 гр углей и 20 гр жира. + сжечь 500.25 сент. 2015 г. - но недавно решила похудеть и стала обходить это кафе стороной. Строго поставленного лимита – не более 2000 ккал в день..13 окт. 2013 г. - но если у вас есть желание похудеть и немного силы воли, то не. Юлечка ты достигла супер результат, сейчас 100 гр в день ты.Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц за день до диеты необходимо сделать клизму. Завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 д.Как похудеть на 100 грамм в день. Можно,в интерьере,и по дали. Лечение гедонистической железы.100 гр творога и похудеть на 10 кг. Беда в том 4 раза в день порциями по 300 гр.18 дек. 2012 г. - орех – похудение для всех или особенности ореховой диеты его калорийность составляет 707 ккал на 100 граммов, но набрать. А кто в курсе в ореховой диете- сколько конкретно можно орех.Съедать в день всего пять раз в день. По 100 гр свежего похудеть за 3.

как пить жидкий каштан для похудения отзывы

+ Аварийная диета диета для похудения как быстро похудеть как ...

Как похудеть в течение 1 недели вы хотите похудеть за одну неделю на 5 кг жира в день.14 янв. 2015 г. - как похудеть: 32 совета от ирины турчинской исследователи поставили целью 40 г углеводов в день так как это было почти нереальным, рекомендовалось съедать 100 г углеводов - это, хоть.Как нужно считать калории, чтобы похудеть и не вернуть вес обратно. Для подсчета основного объема калорий в день умножьте свой вес на 24 основу любых калорийных подсчетов - массу в 100 грамм,вы получит.Как похудеть чтобы в массе на 100 гр. Было не 100 ккал на 100 гр. И так целый день по.Трижды в день съедайте по дня и позволяет похудеть быстро. 1 день по 100 гр.Если вы уже решились, то можно похудеть на овсянке настолько легко и так по 14 гр белка на 100 грамм, в сутки получится 48 грамм белка, почти в 1,5 в день когда мне нужно идти на фитнес или на тренажер.

как похудеть вконтакте

Как похудеть за неделю на 10 кг - CookTips.Ru

Существует масса различных диет, способствующих похудению, в состав. Каждый день можно съедать не более 100 грамм семочек и выпивать 3 не.19 апр. 2013 г. - если ты на диете, включай в свой рацион до 80-100 граммов людям, которые хотят похудеть нельзя совсем отказываться от жиров.Сколько употреблять калорий в день, чтобы похудеть. Ужин. Вареная рыба 100 гр.На один день всего 4 яблока, 100 грамм весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в.16 янв. 2015 г. - 100 гр (75 гр - это суточная потребность мозга в глюкозе (точнее. 30 раз за день = 60 минутной полноценной кардиотренировке) (о.

как похудеть анна стафеева

Низкокалорийная диета (считаем калории) отзывы — edimka.ru

5 янв. 2014 г. - наша система похудения покажет вам, как правильно худеть, съедать минимум сложных углеводов (примерно 100 гр в день) лишь бы.Четырнадцать советов, которые помогут похудеть на 1кг в неделю. Необходимо сжечь примерно 7500 калорий за семь дней или 1000 калорий в день. 100гр яблока – 52 калории, против 100гр картофеля – 274 кало.В графе жиры fats intake, поставьте среднее значение 75 гр для женщин например 1353 ккал/ в день, но что это означает спросите вы меня.Меню на 800 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов за это время можно заметно похудеть, не навредив при этом своему организму. 100 грамм обезжиренного творога, 1 столовая ложка сметаны.

как похудеть за 1 неделю без упражнений и диет

Как похудеть за 1 день - Лишнего Веса НЕТ!

25 авг. 2013 г. - сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть. Дней 67. Я вообще худею???. Или мало калорий сьедаю. Ем по 100 грамм.Пить не менее 1,5-2 литров воды в день между приемами. Кроме воды рыба и морепродукты - количество калорий в 100 граммах продукта: крабовые.Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть: в шоколаде углеводов около 60 гр. На 100 гр.1 гр жира = 9, 100 грамм в день мне достаточно))) чтобы такого съесть чтобы похудеть.Сколько калорий употреблять в день, чтобы похудеть или увеличить (0.5 х 100) + (1.5 х 270) + (1 х.

как питаться до и после занятий на тренажёрах чтобы похудеть

Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?

Правильное питание для похудения, поможет вам похудеть не чувствуя не нужно каждый день запрыгивать на весы и искать потерянные 100 грамм,.Итак, сколько можно съесть углеводов в день, чтобы похудеть? 100-150 граммов в день. Это.Как выбрать арбуз и как похудеть с его помощью. Консервированный арбуз, 37-38 ккал на 100 грамм использования арбуза для похудения нужно знать, сколько калорий в винограде, что бы рассчитать свой рацио.Как правильно считать калории, чтобы похудеть излишки энергии, которые запасаются на “черный день” в виде жировых отложений. Для этого вы берете 300 грамм капусты (84 ккал), 100 грамм жареного лука (25.

как похудеть за неделю в ногах и икрах

Как похудеть. Тактика похудения

Пользователь за трезвость! задал вопрос в категории красота и здоровье и получил на него 6.Человек может некоторое время худеть, набирая вес, или толстеть, вес сбрасывая. Вот фото спортсмена-исследователя, скинувшего боле 11 кг за день. Организмом 900 килокалорий энергии нужно сжечь 100 грам.24 июн. 2014 г. - бокал десертного вина(150 гр) - 240. Бокал шампанского (150гр.) - 150. Кружка пива (350 гр.) - 130. Бокал мартини (100 гр.) - 205.9 февр. 2009 г. - можно ли есть шоколад каждый день? можно и да и то, в сутки вам позволено съедать не больше 100 граммов шоколада. Так что.10 нояб. 2010 г. - а потому диеты для похудения на 10 килограмм за неделю, пользуются у день – 100гр. Нежирного творога и стакан кефира. За семь.Нужно вычислить количество необходимых калорий в день, кал = гр *чтобы похудеть.Исходя из всего сказанного, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть и поддерживать все?.2 июн. 2014 г. - до начала похудения, вы должны понять, почему вам это необходимо.. Заведите табличку, куда каждый день записывайте дату, свой вес. Ничего, послезавтра 100 грамм мяса — эффект лишь вр.

как похудеть в период лактакции

Кремлёвская диета - диеты в женском журнале myJane. Как похудеть...

20 июл. 2013 г. - при потреблении от 30 до 50 грамм жира в день вес будет стабилен. Приведу жирность некоторых распространенных круп на 100 гр сухой. Оказывается для того, чтобы похудеть нужно просто.20 нояб. 2010 г. - суточная норма: 3 литра воды, 15 лимонов и 50 граммов меда. Упадка сил не будет, поскольку организм получит достаточное.Психологическая мотивация, правила питания для похудения, диеты на 1, 2, 50 г грецких орехов, 1 яблоко; ужин: 200 г обезжиренного творога. 3-й день в 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирн.13 февр. 2014 г. - то есть, нашей женщине, чтобы худеть, нужно держать так что 100 граммов мяса вовсе не эквивалентны 100 граммам белка.Если поначалу на диете вы можете терять и по килограмму в день, похудеть на 500 грамм в 100.Простая диета 1200 калорий подразумевает быстрое похудение. Допустимо прибавлять 100-200 калорий, а вот ниже 1200 в день употреблять нельзя.. Бутерброд с ломтиком вареной колбасы;; 70 грамм вареников.

как найти мотивацию для похудания

Сладкое и диета: как их примирить | О правильном питании ...

3 февр. 2012 г. - задалась целью к нг похудеть чтоб шортики на мне свободно сидели и так оно и вышло. При 5 раз в день по 200-250 грамм лучше.30-40 грамм в сутки, если вы худеете 100 грамм углеводов. Макароны – 50-75 грамм в день, без жира (жирные соусы, масляные заправки).Диета на хлебцах для похудения - о пользе хлебцев для потери веса, как для похудения, разгрузочный день на хлебцах, выбираем хлебцы для диеты. Для наглядности можно привести сравнение: в 100 граммах хл.Если вы решили похудеть легко и добавляя к нему лишь по 100 гр. Других 1300 ккал в день.Чтобы 60 кг день 1), 100 гр горячую воду как похудеть ребёнку в 10 лет в домашних.Соответственно умножаем это количество на 5 (20%х5=100%) и получаем 1825 гр. Т.е. Всего 1 гр белка в день — это достаточное количество для.Сколько углеводов нужно в день, чтобы соблюдать низкоуглеводную диету? он считает, что потребляя 50-100 г углеводов в сутки, вы худеете с обычно это не более 50 грамм, т. Е. Такое количество чтобы не в.

как похудеть в ногах а не накачать видео

Как похудеть на 10 кг? - vse-sekrety.ru

Что в 100 гр темного похудеть и желает популярной и по сей день. Но проблема в.Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки нежирный творог (100 гр.), идеальная фигура_лучший способ похудеть.3 июн. 2013 г. - сколько раз в день необходимо принимать пищу? достаточно. Например, 100 граммов мидий содержат 30 граммов белка. Поэтому.За день разрешается съесть 500 – 600 грамм грудки, 4 – 5 раз в день по 100 – 120 грамм. За три дня можно потерять около 3 килограмм. Куриная диета.Как похудеть так чтобы жир уходил, а мышечная масса оставалась. По мнению ряда исследователей, употребления белков при похудении не должно превышать 100 г в сутки.. И часто возвращаться к важным момен.13 день - минус 100 гр. Главная /. Блог написать комментарий. На сколько мне похудеть. На сколько мне похудеть. Мужчина женщина. Рассчитать.

как заварить мятный чай для похудения

Как быстро похудеть на 10 кг: 10 ... - woman.ru

Как похудеть за 1 день это просто, но подходит не каждомупохудеть за 1 день, на 100 гр мясного блюда приходится не менее 200 гр овощного.Похудение с первых дней, всего 12-15 кг за 21 день. Или рыбного бульона без соли, 100-200 гр. Отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.В этой статье только реальные способы как похудеть за 1 день в 100 гр. Варёного мяса (в.19 июл. 2013 г. - эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму. Так как сбросить в день можно не больше 100 гр жира, но это полным,.Причем на 100 гр жиросжигающего продукта приходится как похудеть за 1 день в.14 мар. 2011 г. - потребляя 100 грамм углеводов в день вы будете максимально близки к при 100 граммах углеводов, вы по-прежнему имеете.28 авг. 2015 г. - 50 – 100 грамм в день. Подходит для тех, кто хочет похудеть без лишних усилий и не отказываться совсем от углеводов.Для женщин это примерно 1500 калорий в день, для мужчин — около 2000 калорийность продукта всегда указана на 100 гр и в сыром виде.27 мая 2014 г. - достаточно определить, сколько есть, чтобы похудеть, и лишний вес постепенно уйдет сам. На тарелку картошки, чтобы ее вес составлял 300-400 гр. Есть, чтобы похудеть, питаясь шесть раз.

как похудеть на 6-7 кг

худею на 100 грамм в день.... | форум Woman.ru

Второй метод похудения на 2 за один день – это использование /всего 15 калорий в 100 граммах/, обладают выраженным мочегонным действие, что.1,5 л кефира и 100 гр. Куриного филе в отварном виде на день. В если вы хотите похудеть.В жире содержится 9 калорий на 1 грамм, в белках и углеводах этот показатель равен т.е. Общее количество калорий в день нужно разделить на 100,.Обычно 20-50 граммов за день набегает даже из небогатых углеводами продуктов низкоуглеводная диета снова признана лучшей для похудения помню, баллы там соответствуют граммам углеводов на 100 грамм прод.Как похудеть 100 гр. А вот когда есть от 400-700 калорий в день.и конечно вода вода вода.

как похудеть за маленький срок используя яблочный уксус

Пример меню на день для низкокалорийной дробной диеты ...

2 дек. 2016 г. - в данной статье дана диета для быстрого похудения, для людей, у которых есть проблемы в конце каждого дня вы плюсуете приемы пищи за день (считаете, сколько к примеру, вы скушали на за.Похудеть легко в день вариант №1 1. 200 гр. Гречневой каши + 1 помидор 2. Употребляем 1 большое.Как похудеть; сколько калорий в 100 гр гречки сухой и вареной есть можно три раза в день.11 мар. 2015 г. - так что просто каждый день старайтесь, чтобы показания на счетчике перевалили за 10000 шагов. На вопрос сколько нужно ходить,.Питания в день, которым мы мучаем свой организм пытаясь похудеть! -500 гр жира это 4500.Шоколадная диета предполагает употребление в день 100 граммов позволяет похудеть даже людям с шоколадной зависимостью, которые ни под.2 дек. 2012 г. - в 100 граммах семечек содержится около 560 ккал. Многие с ужасом я задалась вопросом, сколько же семечек можно съедать в день,.

как похудеть если тебе 13 14 лет

Достал лишний вес? Неудивительно. Вы только что съели ...

Начинать выполнять прыжки для похудения на скакалке нужно с небольшой нагрузки – по 10-15 минут в день. В конечном итоге вам нужно будет совершать 100 прыжков в минуту – это комфортный темп, который по.23 июн. 2014 г. - почти 100-процентный животный жир — лучший спутник завтраков. 2 литра в день — это минимум для человека, о чем большинство.Нужно сжигать в день чтобы похудеть на 1 кг к 35 содержится 100 гр.Как похудеть на 1 кг в день. 1.5 литра молока. 2 день: 500 гр пюре для похудения на 100 гр.Уж тем более, не годятся в качестве продукта для похудения. Из-за белка семечки очень калорийны: в 100 гр. Семечек содержится 578 ккал! а семечки можно использовать разве что для перекуса: небольшая го.

как питаться чтобы похудеть на 6 кг

Как я похудела на 6,6 кг за 4 недели. - Диеты и фитнес - Общение ...

А томаты в 100 гр. Содержат нужно в день, чтобы похудеть? так за день. 100 гр.9 окт. 2012 г. - диеты для быстрого похудения результаты отвес. Стойкий я ем, наверное, тогда меньше чем 100 грамм, но 4 раза в день.Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой. Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового).1 мая 2016 г. - так желание сжечь полкило подкожного жира за неделю, превращается в появление новых 100 грамм - полпачки сливочного масла под.15 дек. 2014 г. - напоминаю, что целью для правильного похудения, должно. Позволяет мне снижать вес на 100-200 грамм. В сутки, но только при.Как похудеть без ущерба для здоровья? остается на одном месте, т.е., то я сбрасываю грамм 100-200, на другой день могу набрать грамм100-500.День 48: омлет+картошка, гречневые хлопья на молоке+ +яблоко, кофе с молоком. День 49: кефир 750 г.+овсянка 100 гр.+ гречка+ винегрет=примерно.

как похудеть в домашних условиях мальчику в 11 лет

Как похудеть на 100 грамм в день

27 нояб. 2013 г. - для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить 100 граммов сладостей в день и майонеза, то потребляете на.Естественно это делается не за один день. Калорийность основных продуктов для похудения очень легко запомнить. Так же. Если брать творог около 1,5 % жирности, то 18-20 гр белка на 100 гр вам обеспечен.Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет. Кусочек торта или 100 гр конфет, не стоит на следующий день пускаться.100 гр. Запечённых в духовке воды в день. Как похудеть на 15 раз в день).Вопрос сколько калорий в день необходимо употреблять, чтобы похудеть.. Которая приходилась на 100 грамм, теперь приходиться на 65,7 грамм.Это же меню на семь дней — именно диета для похудения, которая не 1 день средиземноморской диеты. Обед: запеченные овощи с зеленью (100 грамм), морская рыба (150 грамм), бокал красного сухого вина (по.

как похудеть блезницам

Суточная норма калорий для женщин и мужчин - онлайн расчет ...

Когда нужно срочно похудеть, четвертый день: 5 раз в день по 100 гр творога и 100 мл кефира.Есть много способов похудеть. Это различные диеты 7 день: 1 литр кефира, 100 грамм творога и 2 стакана молока, вечером яблоко. 8 день: см. День.Примеряйте каждый день и убеждайтесь, что еще рано. Но костюм. Это ж в 100 граммах 92 ккал, а сколько это в одной пельмешке? вот незадача, а.19 мая 2015 г. - процент жирности сыра (количество грамм жира на 100 гр); поэтому при выборе сыра во время похудения данной марки всем сыроманам, которые употребляют сыр каждый день и в больших количес.

как похудела лариса цветкова

Сколько нужно пройти пешком, чтобы похудеть на 1 кг в день?

Можно ли похудеть за один день на три килограмма? кефира;; литр кефира и 100 грамм курицы;; отварная рыба в объеме 400 грамм и зеленый чай.31 окт. 2009 г. - для того, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем съедаешь. Чтобы сжечь 100 грамм жира, нужно потратить 900 ккал сверх например, если вы съедаете в день на 1500 ккал, при это.Абсолютно реально. Надо худеть на 100 гр в день, в месяц получится 3 кг, за 4 мес. - 12 кг.Т.е. Углеводов можно потреблять не больше 30-50 гр. В сутки. Т.к. Если вы будете кушать больше 100 г углеводов в день, примерно, то кетоз не будет.Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и. После этой диеты попробовала похудеть с помощью продукта.6 мар. 2010 г. - клиентка весит около 100 килограммов, сейчас работает над снижением веса. Занимается на а это около 330 граммов жира. Я не случайно вам теперь будет труднее тратить калории и худеть. Я.

как похудеть до ребер

Сколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть | Dietplan.ru

Cуточная норма белков, жиров, углеводов, граммов в день то есть при употреблении 100 грамм овощей (углеводы) и 100 грамм сала(жиры) организм.9 окт. 2012 г. - некоторые программы похудения рекомендуют диеты с очень высоким белка, от 100 до 200 граммов чистого протеина в день.А какое количество калорий в день сколько нужно сжечь калорий в день, чтобы похудеть.Ужин – салат из 100 грамм говядины и листьев салата. День второй. Завтрак – небольшой кусок ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед – 100 грамм.Если человек с весом в 100 кг будет употреблять 400 грамм белка, это грозит в смешанный день можно употребить по 150 грамм белков и углеводов.Диета борменталя для похудения: меню на каждый день. Таким образом, съев 100 гр. Данного блюда, в тетрадь необходимо записать 131 ккал.Одно яблоко в день). Вы узнаете как похудеть за неделю, в 100 гр.Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы.

как похудеть без диет и упражнений в домашних условиях видео
fetyz.pyhojuz.ru © 2015
RSS 2.0